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更新时间：2024-06-18
描述：
五招 提高孕妈睡眠质量因为怀孕，女性身体上会出现很大的变化，所以很多孕晚上睡觉都不能一觉到天亮，有时会出现出汗、脚抽筋、惊醒等大大小小的问题。怎样才能让孕睡个安稳觉呢? 对于孕妇来说，一个好的睡眠可以让孕妈身心舒畅，愉快地度过怀孕期，同时，充足的睡眠也是保证胎儿健康发育的前提。这里，小编就来支支招，让孕妈妈一觉睡到大天亮。 一、好心情决定好睡眠 精神压力过大是造成失眠的一个重要原因。孕妈们因为体型的变化、角色的升级、家庭关系、腹中宝宝的降临等各方面原因，都容易导致孕妈们精神压力过大。此类孕妈们的失眠还会带有很强的不安全感。 小贴士： 孕妈要深刻认识到，宝宝的降临是一件值得高兴的事，那些不必要的、还未到来的烦恼都交给准爸爸去解决吧!把手放在肚子上，听些轻柔的音乐，想象一下肚子里宝宝的小身体蜷缩在你的子宫里，等待着降生的样子。这样，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。睡觉时要注意你的呼吸，特别是呼气，要平稳而有节制;一个良好的睡眠环境，还要有适宜的灯光、温度。 二、饮食恰当助睡眠 怀孕早期大部分孕妇都会出现孕吐现象，轻重各不同，这也是影响孕妇睡眠
